Stres a zdrowie zębów
Nadmierna potliwość, drżenie rąk, rozdrażnienie, bóle głowy, depresja, bezsenność, wrzody żołądka, nadciśnienie – co łączy te wszystkie dolegliwości? Każda z nich może być spowodowana długotrwałym stresem. Jak widać, stres może być opłakany w skutkach dla całego organizmu. Nic dziwnego, że ma negatywny wpływ także na… zęby.
Życie w stresie to nasza codzienność
Statystyki dowodzą, że aż 85 % Polaków codziennie doświadcza długotrwałego stresu. Jesteśmy na niego narażeni nie tylko w pracy czy w szkole, ale także w domu. Intensywne życie w nieustannym biegu, natłok obowiązków i pracy to tylko jedna grupa czynników. Drugą stroną medalu jest to, co dzieje się w naszych domach. Polacy są skłonni do zaniedbywania odpoczynku i snu, a przemęczenie w połączeniu ze stresem odbija się na zdrowiu w katastrofalny sposób. Rozdrażnieni i niewyspani jesteśmy bardziej narażeni na kłótnie także w gronie rodzinnym, a to kolejny element, pogarszający nasze samopoczucie i nasilający nieprzyjemne objawy ze strony organizmu. Dolegliwości mogą być różne, od problemów z układem pokarmowym po zaburzenia krążenia, a niektóre z nich mogą pośrednio wpływać na stan uzębienia.
W jaki sposób stres niszczy zęby?
Stres powoduje m.in. suchość w ustach, co może skutkować podrażnieniem dziąseł, a w efekcie – stanami zapalnymi a nawet infekcjami. Ślina pełni bowiem ważne funkcje – nie tylko oczyszcza jamę ustną z resztek pokarmu, ale także chroni zęby i dziąsła przed patogenami. Jej nieodpowiednia ilość naraża zęby i błonę śluzową jamy ustnej na czynniki chorobotwórcze.
Ponadto częstą reakcją na stres jest nerwowe zaciskanie szczęk lub zgrzytanie zębami, czyli tak zwany bruksizm, który skutkuje ścieraniem się koron, uszkodzeniem szkliwa a nawet pęknięciem zęba! Objawy bruksizmu najczęściej pojawiają się nocą, co może utrudniać sen i powodować poranne bóle głowy oraz napięcie mięśni. Złe samopoczucie wywołane niewyspaniem jest powodem kolejnych napięć i konfliktów; spada nasza produktywność, co z kolei potęguje stres w pracy – i w ten sposób zamyka się błędne koło. Dodatkowo taki tryb życia powoduje spadek odporności, w związku z czym jesteśmy bardziej podatni na infekcje błony śluzowej jamy ustnej oraz narażeni na powstawanie stanów zapalnych.
Innym czynnikiem, który pośrednio wiąże się ze stresem, a który ma fatalny wpływ na stan uzębienia jest – brak czasu. Zestresowane osoby często mają bardzo wiele obowiązków, w związku z tym nie znajdują czasu na regularne wizyty u dentysty, a nawet na codzienną, prawidłową higienę zębów. Zaniedbania higieniczne są główną przyczyną powstawania próchnicy i paradontozy – najczęściej występujących chorób jamy ustnej, które nieleczone mogą prowadzić nawet do utraty zębów. Zabiegane osoby myją zęby rzadko lub zbyt krótko i niedokładnie. To wszystko sprzyja odkładaniu się kamienia nazębnego, w którym żyją niebezpieczne bakterie. Gromadzenie się kamienia potęguje także palenie papierosów – nałóg, który jest częstym, ale bardzo niekorzystnym sposobem na radzenie sobie ze stresem. Ponadto osoby przytłoczone ilością zadań nie mają czasu na przygotowanie i spożywanie zdrowych posiłków – częściej są skłonne do jedzenia fast foodów i niezdrowych przekąsek, które nie dostarczają pożytecznych minerałów i witamin, a zawierają dużo cukrów, sprzyjających rozwojowi próchnicy.
Jak pokonać stres i zadbać o swoje zęby?
Jeśli jesteś jedną z osób narażonych na długotrwały i intensywny stres – spróbuj zminimalizować jego szkodliwe skutki i zadbać o swoje zdrowie. Radykalna zmiana trybu życia może być trudna, dlatego zacznij od kilku prostych zasad. Po pierwsze, uczęszczaj regularnie na wizyty do gabinetu stomatologicznego. Nie czekaj na moment, w którym do wizyty zmusi Cię intensywny ból zęba. Dwa razy do roku, w regularnych odstępach czasu, udaj się na kontrolę i higienizację. To pozwoli Ci pozbyć się kamienia nazębnego i utrzymać kondycję zębów. Systematyczne weryfikowanie stanu jamy ustnej umożliwi także odpowiednio szybkie podjęcie leczenia, gdy pojawią się pierwsze objawy choroby. W ten sposób unikniesz złożonego leczenia, które mogłoby narazić Cię na kolejny stres. Wizytę planuj z dużym wyprzedzeniem, np. miesięcznym, by móc dostosować do niej swoje plany. Jeśli chcesz już teraz rozpocząć regularne wizyty w gabinecie stomatologicznym, możesz zadzwonić pod numer +48 61 826 58 88 lub wypełnić formularz.
Dbaj o zdrowie jamy ustnej w domu. Nawet najbardziej zabiegana osoba jest w stanie znaleźć 2-3 minuty na szczotkowanie zębów. Absolutnym minimum jest powtórzenie tej czynności rano i wieczorem, ale idealną sytuacją jest mycie zębów po każdym posiłku. Zastanów się nad wprowadzeniem szczotkowania zębów w ciągu dnia – jeśli masz możliwość, poświęć na to chwilę także w pracy.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i zdrowe odżywianie. Jeśli nie masz czasu gotować samodzielnie – wybierz lokale lub catering oferujące zdrową żywność. Zrezygnuj z fast foodów i słodkich przekąsek – odżywiając się w ten sposób nie oszczędzasz wiele czasu, a tego typu dieta fatalnie odbija się na Twoim zdrowiu. Wprowadź do codziennego jadłospisu owoce i orzechy – to świetne przekąski, które dostarczą Ci nie tylko energii, ale także cennych witamin i minerałów.
I przede wszystkim – znajdź chwilę dla siebie! Zadbaj o swój komfort i odpoczynek. Pamiętaj, że permanentne przemęczenie obniża Twoją produktywność. Jeśli zaniedbasz odpoczynek, poświęcając większą ilość czasu na pracę – jej efektywność znacznie spadnie. Dlatego zrób przysługę swojemu organizmowi i codziennie poświęć chwilę na relaks. Niech to będzie chwila tylko dla Ciebie. Pamiętaj, że w ten sposób pośrednio dbasz również o swój piękny i zdrowy uśmiech!
